Padroneggia il tuo recupero dell'Achille con 31 lezioni di esperti
La cronologia ti dice quando le cose accadono. Questo corso ti dice come farle in sicurezza—per non finire di nuovo in chirurgia o con debolezza permanente.
Evita gli errori che causano l'allungamento del tendine e la ri-rottura. Ottieni guida esperta su esattamente cosa fare—e cosa non fare—in ogni fase.
Errori che ritardano il recupero di mesi
Questi sono gli errori che portano a ri-rottura, debolezza permanente o ricominciare da zero.
Rimuovere i cunei troppo presto
→ Allungamento del tendine (debolezza permanente)
Esercizi sbagliati al momento sbagliato
→ Rischio di ri-rottura
Ignorare i segnali di allarme dei coaguli di sangue
→ Emergenza medica
Ritorno allo sport senza superare i test di forza
→ Ri-infortunio
Il corso ti insegna esattamente come evitare ciascuno di questi—con guida chiara su cosa fare invece.
Cosa aspettarsi dal corso
Il tuo percorso di recupero e i benefici che sperimenterai nei prossimi 12+ mesi.
Fiducia e chiarezza immediate
Sapere cosa è normale vs urgente. Capire le cure d'emergenza e le aspettative del pronto soccorso. Impostare correttamente la tua stazione di recupero.
→ Impara le 3 domande che il tuo chirurgo si aspetta
Migliore gestione del dolore e sonno
Padroneggia le tecniche di elevazione appropriate e le strategie di gestione del dolore. Dormi bene con posizioni e soluzioni provate.
→ Il più grande errore nella fase senza carico
Camminare senza supporto
Transizione sicura fuori dallo stivale. Fai i tuoi primi passi con fiducia. Migliora equilibrio e propriocezione.
→ Come uscire dallo stivale senza ri-rottura
Ritorno alle attività quotidiane
Costruire capacità di movimento funzionale. Ritorno alle attività quotidiane normali con fiducia.
→ La progressione di esercizi che previene la debolezza permanente del polpaccio
Forza su una gamba
Padroneggia gli esercizi su una gamba e le progressioni di sollevamento del tallone. Costruisci forza significativa nella gamba interessata.
→ Il test di forza che devi superare prima di correre
Ritorno alla corsa
Segui protocolli strutturati di ritorno alla corsa. Inizia l'allenamento specifico per lo sport.
→ Quando è davvero sicuro correre—e perché la maggior parte si affretta
Potenza esplosiva e pliometria
Sviluppa forza esplosiva attraverso l'allenamento avanzato. Padroneggia gli esercizi pliometrici.
Manutenzione a lungo termine e recupero completo
Mantieni la tua forza e previeni ri-infortuni. Continua l'allenamento specifico per lo sport. Goditi il ritorno completo a tutte le attività.
Cosa imparerai: 31 lezioni in 5 fasi
La tua tabella di marcia completa per il recupero, dal momento dell'infortunio al ritorno alla piena attività.
Contenuto basato su evidenze, revisionato da specialisti
Fase 1: Immobilizzazione
Settimane 0-610 lessons
Fase 2: Post-immobilizzazione
Settimane 6-128 lessons
Fase 3: Costruzione della capacità
Settimane 12-186 lessons
Fase 4: Potenza e sport
Settimane 18+6 lessons
Durante tutto il recupero
Tutte le fasi6 lessons
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Per chi è questo corso?
Scopri se questo corso è giusto per il tuo percorso di recupero.
Perfetto per:
- • Recente rottura del tendine di Achille
- • Vuoi guida chiara settimana per settimana
- • Hai bisogno di domande da fare al tuo chirurgo
- • Cerchi consigli di recupero basati su evidenze
- • Vuoi evitare errori comuni di recupero
Non per:
- • Tendinite/tendinopatia di Achille
- • Condizioni tendinee croniche
- • Infortuni non-rottura
Questo corso è specificamente progettato per rotture complete del tendine di Achille, non per condizioni tendinee croniche.
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Contenuto del corso revisionato da specialisti • Basato su 100+ articoli di ricerca
"Il corso mi ha dato tutto ciò di cui avevo bisogno in un unico posto. Niente più ricerche su Google alle 2 di notte."
"Finalmente, guida chiara settimana per settimana. Gli esercizi con illustrazioni erano esattamente ciò di cui avevo bisogno."
"Vale ogni centesimo. La sezione delle domande per il mio chirurgo mi ha aiutato ad avere conversazioni migliori."
"Avrei voluto avere questo dal primo giorno. La guida al confronto degli stivali mi ha risparmiato tanta confusione."
"La cronologia settimana per settimana mi ha tenuto in carreggiata. Sapevo esattamente cosa aspettarmi e quando."
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Garanzia di rimborso
Se il corso non ti aiuta a sentirti più sicuro nel tuo recupero, ti rimborsiamo—senza domande.